Written by findnovelty on September 14, 2026

孕婦補鈣保健食品怎麼選？10大孕婦鈣推薦、劑量與食用方法全解析

孕期對鈣質的需求會增加，除了從牛奶、乳製品、豆製品等日常飲食攝取，也可以依照自身需求補充孕婦鈣保健食品。市面上的鈣片種類、鈣含量與配方各有不同，挑選時需要留意鈣的來源、元素鈣含量及搭配營養素。

那麼孕婦補鈣保健食品怎麼選？本文整理10大孕婦鈣推薦，並介紹孕婦每日鈣劑量、鈣片食用時間與補充方式，幫助孕媽咪找到適合自己的補鈣產品。

孕婦補鈣保健食品怎麼選？4大孕婦鈣挑選重點

1. 依鈣片種類選擇

市面上的鈣片來源不同，不同鈣片種類在鈣含量與食用方式上有所差異，建議依照飲食習慣與個人身體狀況選擇適合的產品。

• 檸檬酸鈣：對胃酸的依賴較低，空腹或隨餐都可以吃，對於腸胃比較敏感的孕婦來說，通常較容易接受
• 碳酸鈣：鈣含量較高，一般建議隨餐食用，但有些孕婦吃了可能會出現脹氣或便秘的情況
• 海藻鈣：屬於天然來源的鈣，不同產品的鈣含量和配方不太一樣，購買時可以直接確認營養標示和產品資訊

2. 看「元素鈣」含量

挑選鈣片時，除了看鈣化合物重量，也要確認元素鈣（純鈣）含量。例如標示鈣化合物 1,000 mg，不代表含有 1,000 mg 的鈣，應以營養標示為準。若需要補充較多鈣質，可依產品建議分次食用，避免一次攝取過多造成腸胃負擔。

3. 注意維生素D等搭配營養素

孕期補充足夠的維生素D，有助於鈣質吸收與利用，也與孕婦的骨骼健康有關。因此挑選鈣片時，可以留意是否含有維生素D，作為孕期補鈣時的搭配營養素。

4. 選擇適合的劑型

孕期若有孕吐或吞嚥不適，可以依需求選擇錠劑、膠囊、粉劑或咀嚼型等劑型。另外，也要確認產品的營養標示、成分及品質檢驗資料是否完整。若選擇海藻鈣、魚骨鈣等天然來源，可留意是否有重金屬檢驗資料.

孕婦鈣每日攝取量是多少？孕婦鈣劑量一覽

根據衛生福利部指出，孕婦每日鈣攝取量約為 1,000 mg，包含日常飲食與保健食品中的鈣，並不是每天都需要額外補充 1,000 mg 的鈣片。若平時能從牛奶、乳製品、豆製品等食物攝取足夠鈣質，額外補充的需求也會相對降低。

孕婦鈣片何時吃？孕婦補鈣時間解析

1. 碳酸鈣：建議隨餐吃

碳酸鈣需要胃酸幫助吸收，隨餐食用較合適。如果孕婦使用的是碳酸鈣，可以安排在早餐、午餐或晚餐時補充。

2. 檸檬酸鈣：空腹或飯後皆可

檸檬酸鈣對胃酸的依賴較低，空腹或飯後都可以食用。若空腹吃容易不舒服，也可以改成隨餐補充。

3. 鈣片與鐵劑要錯開

孕期常同時補充鈣與鐵，但鈣可能干擾鐵的吸收，因此兩者不要同時服用，建議至少錯開數小時。實際時間可以依照醫師、藥師或產品指示安排

10大孕婦鈣推薦

孕婦鈣品牌	價格	特色	缺點	推薦度
營養師輕食 升級版海藻鈣	約NT$580	Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣，搭配鎂、D2、K2及多種複方營養素	含乳製品來源成分，檢驗資料是否每批都有較難確認	★★★★★
常春藤 海藻孕婦鈣2.0	NT$760-990	Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣，添加D3、C與酪蛋白磷酸胜肽	未添加維生素K，且含多種添加物	★★★★☆
VITABOX® 挺固專科	約NT$260-340	海藻鈣搭配海洋鎂、D2、K2，植物膠囊設計	每日需2～4粒，價格相對較高	★★★★★
BHK’s 孕媽咪螯合鈣錠EX	約NT$490	胺基酸螯合鈣，搭配鎂、鉀、C、D，鈣鎂2：1	鈣含量較低，部分孕媽咪反映食用後長痘痘	★★★☆☆
大醫生技 愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS	約NT$320	愛爾蘭海藻鈣，含鈣、鎂及維生素D，錠劑大小適中	價格相對偏高	★★★★☆
Realpromise 宇晟生醫 韻佳鈣膠囊	約NT$1,790	紐西蘭牛骨萃取鈣，搭配甘胺酸鎂、D3、K	牛骨來源不適合素食及不吃牛者，價格較高	★★★★☆
Pandababy 膠原海藻鈣錠	約NT$1,500	海藻鈣搭配維生素D、K及膠原蛋白	一天需吃8顆，含全脂奶粉及魚膠原蛋白	★★★★☆
亞尼活力 鈣鎂鋅加強錠	約NT$940	檸檬酸鈣、甘胺酸鈣搭配鎂、鋅、D3、K2	一天需4顆，部分網友反映有特殊味道	★★★☆☆
孕哺兒 新一代BP天然珊瑚鈣+D3膠囊	約NT$880	日本沖繩珊瑚鈣，搭配D3、酪蛋白磷酸胜肽及卵黃胜肽	膠囊含明膠，部分原料來源資訊較少	★★★☆☆
孕哺兒 新一代BP媽媽鈣片+D咀嚼片	約NT$760	歐盟天然海藻鈣，芒果風味咀嚼錠，不需吞嚥	含果汁粉、香料，每日鈣補充量有限	★★★☆☆

一、營養師輕食 升級版海藻鈣

營養師輕食海藻鈣片選用Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣，搭配鎂、維生素D2、維生素K2、酪蛋白磷酸胜肽與水解蛋黃粉，複方營養素豐富。

酪蛋白磷酸胜肽來自牛奶，對乳製品敏感的人需先確認；產品也含硬脂酸鎂。官網有公開檢驗報告，但是否每批都有檢驗，從目前資料較難確認。

價格：約NT$580（45錠）

二、常春藤 海藻孕婦鈣2.0

常春藤海藻孕婦鈣使用Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣，並添加維生素D3、維生素C與酪蛋白磷酸胜肽，營養素搭配豐富。鈣、鎂比例不是2：1，也沒有添加維生素K，若在意鈣鎂及維生素K的搭配，可以先比較其他產品。

這款是錠劑，除了主要營養素，也含有多種添加物。若偏好配方較簡單的鈣片，可以把這點一起納入考量。

價格：約NT$760-990（90錠）

三、愛爾蘭高比例海藻鈣+海洋鎂+鷹嘴豆 K2

VITABOX®挺固專科選用Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣，搭配海洋鎂、維生素D2與鷹嘴豆來源的維生素K2，鈣、鎂、維生素D與K2都有涵蓋。採用植物膠囊，素食者也能食用。

每日建議食用2-4粒，一天需要吃的膠囊數較多，對不習慣吞膠囊的人來說可能比較麻煩；加上使用多種專利原料，價格也相對高一些。

價格：約NT$260-340（30錠）

四、BHK’s 孕媽咪螯合鈣錠EX

BHK’s孕媽咪螯合鈣錠EX使用胺基酸螯合鈣，搭配海洋礦物鎂、鉀、維生素C與維生素D，鈣鎂比例為2：1，複方營養素豐富。也有使用者分享這款無明顯異味，較好吞嚥。

胺基酸螯合鈣的鈣含量較低，若以補鈣為主要需求，需留意每日實際攝取量。部分孕媽咪反映食用後長痘痘，但也可能與個人體質有關。

價格：約NT$490-699（60錠）

五、大醫生技 愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS

大醫生技愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS每錠含200毫克鈣與67.5毫克鎂，主打3：1鈣鎂比例，並添加維生素D。使用愛爾蘭海藻鈣，錠劑大小適中，吞嚥上也比較方便。

這款價格相較一般平價鈣片偏高，若每天還需要搭配其他孕期保健食品，購買前可以一起比較每天的補充量與花費。

價格：約NT$320（60 錠）

六、Realpromise宇晟生醫 韻佳鈣膠囊

宇晟生醫韻佳鈣膠囊使用紐西蘭牛骨萃取鈣，搭配甘胺酸鎂、維生素D3與維生素K，並獲得多項世界品質獎項及SNQ國家品質標章認證。

由於鈣來源是牛骨，素食者及不吃牛的孕媽咪可能不適合食用。產品價格也偏高，鈣鎂比例不是2：1，購買前可以先確認配方是否符合自己的需求。

價格：約NT$ 1,790（120錠）

七、Pandababy 膠原海藻鈣錠

Pandababy選用Aquamin-F®愛爾蘭海藻鈣，搭配維生素D、維生素K與膠原蛋白等成分。配方種類不少，但鈣、維生素D與維生素K含量偏低，一天需要吃8顆，對孕期還有其他保健食品要吃的人來說，膠囊數量較多。

配方含有全脂奶粉與魚膠原蛋白，因此不適合素食孕媽咪。官網目前公開的檢驗資料以2021年為主，在購買前建議可先確認最新報告。

價格：約NT$1,500（200錠）

八、亞尼活力 鈣鎂鋅加強錠

亞尼活力鈣鎂鋅使用檸檬酸鈣、甘胺酸鈣等多種鈣來源，搭配甘胺酸鎂、鋅、維生素D3與K2，複方營養素算豐富。另推出第三代膠囊版，對於不習慣吞錠劑的人來說，食用上更方便。

這款產品鈣含量不算高，一天需食用4顆；部分網友也反映開封或吞食時有特殊味道，食用後可能有些許噁心。

價格：約NT$940（100錠）

九、孕哺兒® 新一代BP天然珊瑚鈣+D3膠囊

孕哺兒新一代BP天然珊瑚鈣+D3膠囊使用日本沖繩珊瑚鈣，搭配維生素D3、酪蛋白磷酸胜肽與卵黃胜肽，複方成分不少。

官網標示蛋奶素可食，但膠囊成分含有明膠，素食孕媽咪購買前要特別確認。部分原料的來源資訊也較少，若在意原料來源，可以先向廠商確認。

價格：NT$880（150錠）

十、孕哺兒® 新一代BP媽媽鈣片+D咀嚼片

孕哺兒新一代BP媽媽鈣片+D咀嚼片使用歐盟天然海藻鈣，搭配酵母維生素D與日本卵黃胜肽Bonepep™，採芒果風味咀嚼錠設計，不需要吞嚥，對不喜歡吞鈣片的孕媽咪來說比較方便。

產品含有果汁粉與香料，配方不算單純；每天補充的鈣量也有限，如果飲食中的鈣質不足，仍需要搭配其他食物補充。

價格：約NT$760（150錠）

附錄

“孕媽咪常見10大孕期營養問題，國健署來解惑” 衛生福利部, 25 Mar. 2021, mohw.gov.tw/cp-5014-58786-1.html. Accessed 14 Sep. 2026

“Dietary Supplements and Life Stages: Pregnancy” National Institutes of Health, 03 Apr. 2025, ods.od.nih.gov/factsheets/Pregnancy-HealthProfessional/. Accessed 14 Sep. 2026

“Calcium” National Institutes of Health, 14 Sep. 2023, ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/. Accessed 14 Sep. 2026